Et si nous profitions de ce moment de confinement, pour pratiquer le retour sur soi et renouer avec son moi créatif. Si nous recontactions cet élan d’enthousiasme mobilisé dans l’enfance et qui nous permettait de prendre le monde à bras le corps et d’entreprendre. Si nous libérions cette vitalité et inaugurions des rendez-vous quotidiens ou hebdomadaires avec nous -mêmes, des rencontres avec l’artiste.
Il vous appartient de trouver un petit endroit pour vous isoler des tiers ou un moment où vous n’avez à partager aucun espace. Choisissez un moment où vous serez pleinement disponible, ouvert à l’enfant plein d’entrain qui sommeille en vous.
Vous pouvez commencer par une ou deux pages d’écriture, laissez vous aller à vos impulsions, libérer vos instincts, vos intuitions, imaginez vous être un canal et laissez le flot s’écouler. Il peut s’agir d’un filet de mots mais peu importe, le débit augmentera au fur et à mesure de vos pratiques. Petit à petit, votre conscience va s’élargir, votre sensibilité s’aiguiser et les mots, les idées vont affleurer.
Protéger vous des intrus, ces pages ne sont que pour vous seul, n’en partagez pas le contenu ; une remarque, un commentaire pourrait vous bloquer dans votre élan créatif. Vous pourrez ranger vos pages dans une grande pochette, à l’abri des regards ; cette pochette symbolisera votre contribution à l’artiste que vous.
Ces pages pourront être une pratique spirituelle permanente, un moyen de ne pas perdre le fil avec vous-même, un moyen de réveiller vos mains, vos sens, votre lumière intérieure.
La peur, le stress et les débordements émotionnels sont de très mauvais conseillers, ils nous rendent vulnérables physiquement et psychologiquement. Alors que dehors l’épidémie bat sont plein et que le monde s’agite dans le bruit et la fureur, il nous faut aussi composer à l’intérieur, dans des espaces restreints avec la famille, l’institution scolaire, l’employeur. Notre niveau d’exigence est parfois à son paroxysme et nous nous sentons responsables d’une multitude de choses quand la situation nous échappe.
Voici donc un outil : le camembert des responsabilités, il est à utiliser lorsque nous commençons à nous sentir dépassés par nos responsabilités et que nous nous tenons ce discours intérieur : « tout est de ma faute »
Pour utiliser cet outil, prenez soin de vous isoler et de noter l’événement qui vous contrarie et dont vous vous sentez totalement responsable. Ensuite dressez la liste des personnes impliquées en prenant soin de vous placer tout en bas de la liste. Assignez à chacune des personnes un niveau de responsabilité dans le déroulement des opérations.
Il sera intéressant de constater que votre responsabilité est parfois minime et que vous n’avez fait les frais que de circonstances flacheuses. Cet outil vous permettra de prendre du recul.
Noter l’événement ici :
Personnes impliquées
% de responsabilité attribuée
Total
100%
Insérer ensuite un graphique si vous utilisez un tableau Excel
A cette heure où les échanges sociaux sont plus réduits et les lieux où trouver de la ressource plus restreints et alors même que l’actualité fait frémir et l’affolement s’empare de nos vies , il est indispensable de mobiliser son esprit pour trouver de l’apaisement. Chaque semaine, je partagerai avec vous un outil ou un exercice propre à restaurer la paix de l’esprit, à entretenir la confiance ou à combattre les préjugés
Je propose aujourd’hui un exercice pour adoucir l’intensité des émotions : Trouver un endroit sécuritaire, un espace ressource pour calmer l’agitation (les visualisations de lieux en pleine nature, dans la mesure où elles sont souvent riches sur le plan sensoriel sont généralement préférables).
Pensez à un endroit, un espace où vous pouvez vous rendre seul. Un lieu de plein air, un espace de nature où vous vous sentez calme, détendu, en sécurité. Dressez un bref descriptif de l’endroit et du chemin pour y accéder.
Examinez le cadre autour de vous, notez chaque détail que vous observez . Ecrivez ce que vous voyez.
Ecoutez les sons que vous entendez, jusqu’à ceux qui deviennent presque imperceptibles . Que remarquez vous ?
Que provoquent ces sons ? comment vous sentez-vous ?
Prenez conscience de l’air tout contre votre peau. Quelle sensation sur votre peau atteste que vous êtes dans cet lieu de calme et de ressource ?
Sentez le sol sous vos pieds. De quelle nature est-il ? Que ressentez-vous à son contact ? Prenez de mieux en mieux conscience de cet univers qui vous entoure et auquel vous appartenez…la lumière, les sons, les odeurs, les sensations sur votre peau, le contact sous vos pieds
Quel mot pourrait être le plus fidèle à cet endroit, le décrire le mieux au travers des sensations ?
Répétez ce mot dans votre esprit pendant que vous restez dans cet endroit sécuritaire. Que remarquez-vous ? comment cela se traduit-il dans votre corps ?
Ce lieu ressource restera toujours à votre disposition pour calmer l’agitation de votre esprit, il vous appartient d’y revenir aussi souvent que possible quand la tempête fait rage et que votre mental s’affole.
Trouver de la ressource pour faire face à l’adversité, c’est mobiliser autrement le temps qui s’offre à nous, détourner pour quelques heures notre attention vers des contenus plus récréatifs.
Réfléchir, se nourrir, se divertir pour tous les profils, pour toutes les générations, du spectacle de cirque aux classiques littéraires, en passant par les mangas, voici ce que proposent les liens ci-dessous
CIRQUE
Le collectif de cirque de Québec rend disponible gratuitement
l’intégrale de son spectacle Féria-L’attraction présenté par la Ville de Québec
l’été dernier à la place Jean-Béliveau. > Visionnez la captation
LECTURE
La plateforme Edition999 permet d’accéder à de nombreux livres et publications 100 % gratuits
Sur Ebooks gratuits, vous trouverez aussi de nombreux livres qui sont tombés dans le domaine public.
Les éditions Lapin mettent gratuitement à disposition de nombreuses bandes dessinées en ligne.
Plusieurs sites sont spécialisés dans les livres audio, à écouter gratuitement : c’est le cas de Bibliboom ou Litterature Audio.
Pour les plus jeunes, ou vous mêmes, France Culture propose des heures de lecture des grands chefs-d’oeuvre de la littérature jeunesse, l’occasion de retrouver Jack et le haricot magique, Nils Holgersson, Tom Sawyer ou le Livre de la jungle…
Vous souhaitez découvrir ou redécouvrir des classiques de la littérature française ou vous avez tout simplement besoin de remplir votre liseuse électronique de livres numériques ? Vous pouvez télécharger – gratuitement – des centaines de livres numériques sur le site ActuaLitté
Enfin, Ariane Gauthier, alias Ari Cui Cui, lira tous les jours des contes aux enfants à 10 h au cours des prochaines semaines. > Consultez la chaîne YouTube
Parce qu’il convient de nourrir la curiosité et d’entretenir notre faculté de penser et celle de nos enfants, parce que l’éducation et la pédagogie doivent perdurer en dehors des murs de classe et qu’il faut innover, parce qu’il s’agit d’habiter ce temps de confinement nécessaire à la sortie de la pandémie, voici quelques liens vers des ressources documentaires.
ÉDUTHÈQUE : vidéos et dossier pédagogiques émanant de AFP, BBC learning, BBF, Brgm géosciences, Centre des monuments nationaux, Centre Pompidou, Château de Versailles, CNES, Cité de l’architecture et du patrimoine, EduGéo, INA, Inserm, Institut du monde arabe, Louvre, Musée d’histoire naturelle, Philarmonie de Paris, Retronews, Panorama de l’art, Educ’ARTE… https://www.edutheque.fr
JEULIN (Sciences) – Niveau collège & lycée : La Plateforme Numérique Jeulin est un portail pédagogique dédié aux sciences expérimentales. Elle vous permet d’accéder à vos ressources en tous lieux via Internet et sur tous les supports (ordinateur, tablette, smartphone …). On y trouve des logiciels interactifs, des vidéos documentaires et des animations, des protocoles de TP & courbes d’ExAO et des banques d’images et de schémas. https://plateformenum.jeulin.fr/
La plateforme gratuite KHAN ACADEMY propose des contenus en mathématiques et en sciences-physique, chimie, sciences de la vie et de la terre, avec des milliers de vidéos et d’exercices gratuits en ligne. Khan Academy est une plateforme adaptée en français par Bibliothèques Sans Frontières qui donne accès à un enseignement gratuit et de qualité pour tous du niveau primaire au niveau universitaire https://fr.khanacademy.org/
SONDO Mise en place par la société MOBiDYS, spécialisée dans les solutions numériques adaptées pour les lecteurs et élèves dyslexiques, la bibliothèque numérique Sondo, orientée vers les collégiens, propose des livres à lire pour le cours de français, ainsi que l’audio des manuels scolaires, pour accompagner le travail avec le manuel papier. https://www.sondo.fr/covid19-sondo-accessible-a-tous-gratuitement/
Educ’ARTE La plateforme mise en place par la chaine Arte, propose aux enseignants des accès gratuits afin d’obtenir des contenus à faire voir à leurs élèves (tous niveaux). Plus d’un millier de vidéos sont disponibles, sur une large variété de sujets, avec des fonctionnalités pour apprendre les langues étrangères. Pour demander des accès, il suffit d’envoyer un mail à l’adresse educarte@artefrance.fr. https://www.educarte.fr/
LUMNI La plateforme mise en place par France TV, Arte, Radio France, RFI, l’INA ou encore le Réseau Canopé, notamment, propose des vidéos, de l’audio, des jeux ou encore des articles, en accès libre et gratuit. Enseignants et éducateurs sont invités à piocher dans plus de 10.000 contenus, classés par niveaux et disciplines (primaire, collège, lycée). https://www.lumni.fr/
PROJET VOLTAIRE propose un accès gratuit à l’ensemble des modules d’entraînement en ligne en orthographe et grammaire pendant la période de fermeture des établissements. Niveau primaire, collège, lycée, enseignement supérieur. https://www.projet-voltaire.fr/
L’association EdTech France a décidé de mobiliser les entreprises de la filière du numérique éducatif pour apporter un soutien aux personnels enseignants et administratifs, aux familles, ainsi qu’à tous les apprenants. ont ainsi décidé de mettre à disposition – gratuitement et sans conditions – des ressources et outils numériques à destination des établissements, des enseignants, des familles et de tous les apprenants. Les offres sont présentées par cas d’usage et par public concerné, tous niveaux : https://solidarite.edtechfrance.fr/
Banques de Ressources Numériques pour l’Ecole (BRNE) pour enseigner et pour apprendre du CM1 à la 3e en en français, en mathématiques, en sciences (PC, SVT et technologie), en histoire-géographie, en langues vivantes (anglais, allemand, espagnol).
MAXICOURS propose exceptionnellement ses ressources en ligne gratuitement de 9h à 17h du lundi au vendredi. Niveau primaire, collège et lycée https://www.maxicours.com/se/entraide-covid19
Bac de français – Révisez avec France Inter : Victor Hugo, Baudelaire, Marguerite Yourcenar, La Fontaine, Madame de la Fayette, Stendhal… Les douze écrivains au programme du bac de français ont fait l’objet d’émissions sur France Inter : https://www.franceinter.fr/culture/bac-de-francais-revisez-avec-france-inter
Tout le programme de SVT en vidéo : Mathieu Rajchenbach, enseignant de SVT à la cité scolaire Paul Valéry de Paris, balaye sur sa chaîne YouTube Mon cours de SVT l’ensemble du programme de la 6ème à la terminale. Ce colossal travail est librement disponible et garantit sans publicité. La chaîne Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCNXhHwGBMZoTVvJCNx9rGow/featured
Podcast Maman, j’ai raté l’actu ! Podcast d’actualité pour les 8-12 ans. Reportages, questions de jeunes auditeurs, recommandations culturelles… Retrouvez un nouvel épisode un mercredi sur deux https://podcast.ausha.co/maman-j-ai-rate-l-actu
ums+à+colorier »+)+&suggest=10&keywords=imagiers+albums+à+colorier& * Le Metropolitan Opera de New York diffuse gratuitement les archives de ses spectacles sur Internet. L’opération démarre lundi 16 mars 2020 avec Carmen de Bizet. La vidéo sera en ligne à partir de 19h30 et restera accessible pendant vingt heures (en France, on pourra la lire dès ce mardi entre 00h30 et 20h30). Mardi, ce sera La Bohème de Puccini. Mercredi, Le Trouvère de Verdi. Jeudi, La Traviata. Vendredi, La Fille du Régiment de Donizetti. Samedi, Lucia di Lammermoor de Donizetti. Dimanche, Eugène Onéguine de Tchaïkovski.
Accès libre et gratuit de plusieurs spectacles issus des archives de l’Opéra de Paris.
Du 17 au 22/03 : Manon
Du 23 au 29/03 : Don Giovanni (2019)
Du 30 au 05/04 : Le Lac des cygnes (2019)
Du 06 au 12/04 : Le Barbier de Séville (2014)
Du 13 au 19/04 : Soirée Robbins (2018)
Du 20 au 26/04 : Les contes d’Hoffmann (2016)
Du 27 au 03/05 : Carmen (2017)
Et du 17/03 au 03/05: le cycle des symphonies de Tchaïkovski par l’Orchestre de l’Opéra de Paris dirigé par Philippe Jordan. https://www.operadeparis.fr/
Nous assistons à une grave crise sanitaire : un virus qui peut se révéler fatal pour les plus vulnérables d’entre nous.
Pour affronter cette épreuve, il convient de nous unir autour de valeurs de partage et de solidarité. Il convient de mutualiser nos expertises pour triompher de cette crise qui nous impose l’isolement, sans laisser sur le bord du chemin certains d’entre nous : des parents éloignés du numérique, des familles débordées par leurs nouvelles responsabilités de pédagogue.
C’est pourquoi, j’ai choisi de mettre à disposition gracieusement mes compétences d’écoute et de relation d’aide dans le cadre du soutien à la parentalité.
Je propose gratuitement un forfait de 2 heures par famille de soutien parental, par courriel ou par téléphone, pour aider les parents à appréhender ce nouveau rôle de pédagogue à partir des ressources fournies par les enseignants.
Pour toute demande, utilisez exclusivement les formulaires de contact ou de rendez-vous en précisant les caractéristiques de la famille (mono parentale ou nom, fratrie…) et le niveau scolaire des enfants.
Mise en visibilité des savoirs, savoir-faire, savoir-être que nous mobilisons au travers de tous les rôles que nous assumons
Se connecter à des ressources positives
Cultiver notre optimisme en apprenant à recadrer les évènements, en changeant de perspective, en se concentrant sur les réussites passées
Les crises, des opportunités de changement
Identifier ses besoins personnels forts et les contraintes de son environnement
Oser s’ouvrir aux rêves et à la vision
Laisser libre cours à l’imaginaire
Vous souhaitez nous rejoindre, en savoir un peu plus sur Radio cocottes , découvrir comment satisfaire vos papilles, alors rendez-vous sur le site https://www.radiococottes.com ou sur la page Facebook.
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